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水果在什么时候吃最好您知道吗?

大力神

水果是很多人都喜爱吃的,那不同的水果含有的营养价值不同,因此在吃的时候,也都是要有一些方法,那什么时候吃水果最好呢,也都是有着一些选择,对不同的时间,可以选择不同的水果来吃,这样对滋补身体,也都是有着很好的作用。同时对身体健康也都是没有危害,水果本身有益身体健康,所以吃的时候,更是要掌握好方法,这样利于身体营养吸收。

水果在什么时候吃最好您知道吗?(1)

那什么时候吃水果最好呢,下面就详细的介绍下,使得我们在吃的时候,也都知道该如何选择,怎么吃对身体健康有益,不会损害身体健康。

水果宜在饭前

吃很多人在吃水果的时间上,存在一个极大的误区:把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10。

水果在什么时候吃最好您知道吗?(2)

先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低代其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

另外,我们也要注意,不要在晚上睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

通过以上的介绍,对什么时候吃水果最好也都是有着一些了解,那在吃水果的时候,也都是要适量,虽然它对补充身体营养元素很好,但是也能吃的过多,这样很容易造成身体负担,不利于身体营养吸收。

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