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孕妇能吃花生仁吗

大力神

说到花生仁大家应该是再熟悉不过的了,因为几乎每个人的平时生活中都是可以吃到花生仁的,而且还是可以经常吃到的。花生仁其实就是花生的仁子,在很多人的口中一般就是称作花生的。花生仁的吃法很多,所以很多人都是非常喜欢吃花生仁的。那么,对于我们的孕妇朋友来说,是否可以吃花生仁呢?

孕妇能吃花生仁吗

对于这个问题,也是很多孕妇朋友们想要知道的一个问题,因为花生仁在我们的生活中是非常常见的,所以很多时候是直接关系到孕妇们的健康的。孕妇们有很多食物是不可以吃的,因为有些食物会影响到她们的身体健康,或者是宝宝的身体健康的。那么,下面就来说说孕妇能花生仁吗?

孕妇们是可以吃花生仁的,花生具有很高的营养价值的,具有健胃的作用,不过花生的热量是比较高的,也不适合吃太多。花生米是指去掉花生壳的花生仁,事实上是花生的种子,整个的花生叫做果实,荚果。但一般还是叫做花生米。

花生米是很多人都非常喜欢的食物,孕妇能吃花生米这也是很关注问题,花生米的营养以植物为基础的膳食有许多益处。除了其含有丰富的植物化合物,还含有有益健康的不饱和脂肪酸。在你的食谱中增加少量的花生等类取代肉、奶酪对健康极大好处。花生中发现含有植物固醇,人群流行病学调查表明,其对健康有益。LomaLinda大学和哈佛大学的研究表明,经常吃花生制品可降低心脏疾病危险性50%。花生中对心脏有益的元素还有维生素E,相对较多的叶酸、维生素B1、烟酸、铜、镁、锰和锌等。

孕妇应多吃的食物:

1、多食新鲜的瓜果蔬菜,可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

2、多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

3、多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

4、每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

5、多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

6、多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

通过上面文章的有关介绍,大家应该也知道了,对于孕妇们而言其实是可以吃花生仁的,主要就是因为花生仁的应该价值很高,不过花生仁的热量也是很高的,所以我们的孕妇朋友最好还是少吃花生仁的好,因为如果长期吃花生仁而且又是多吃的话,那么,必然会导致自己的身体发胖的。

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