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吃豆制品的好处与坏处

大力神

由于大豆营养丰富,它制成的各种食品都具有较高的营养价值。首先,豆制品的蛋白质含量较高,而且所含的蛋白质属于完全蛋白,质量较好;其次,豆制品的消化率高,煮熟的大豆的消化率仅为65%,而豆制品的消化率可以达到92%以上;再次,豆制品还有号称“植物雌激素”的异黄酮,能养颜抗老,并能治疗更年期综合征;最后,豆制品不含胆固醇,可以避免胆固醇对人体产生有害影响。

正因为豆制品有这些优点,所以深受人们的喜爱,成为许多老人、女人和孩子的健康食品。但是,食用过多的豆制品不但不会带来健康,反而对人体有很多害处。

(1)过多食用豆制品的弊端

抑制铁元素的正常吸收。豆制品中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸收,过量摄人黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%,从而会导致人体出现不同程度的疲劳、嗜睡、身体无力等症状,严重的还会导致缺铁性贫血。

加重肾脏负担。植物蛋白在代谢过程中,会产生一定的代谢产物,这些代谢产物要通过肾脏进行排泄。如果过多摄入豆制品,产生的代谢产物就会增多,进而使身体产生的含氮废物增多,加重肾脏负担,损害身体健康。

引起孩子性早熟。过量食用豆制品会引起孩子性早熟。这是因为豆制品中含有异黄酮,这是一种植物雌激素,它的化学结构与雌激素十分相似,可以作为雌激素的替代物促进骨细胞的生长。这种植物雌激素对女人的身体健康是有益处的,可以治疗更年期综合征。但如果孩子过量食用豆制品后,植物雌激素就会干扰孩子正常的生长发育,最直接的后果就是导致性早熟。性早熟容易致使孩子的骨骼提早愈合,导致身材矮小。 影响男子生殖功能。豆制品的植物雌激素对男子也是不利的。过量食用豆制品,身体内积累的这种植物雌激素就可能“模拟”雌性激素雌二醇的功能,造成精子数量下降,从而影响男性的生殖功能。

造成动脉硬化。豆制品中还有大量的蛋氨酸,它在某种酶的作用下可转化成半胱氨酸,这种物质极易损伤动脉管壁内皮细胞,促使胆固醇和甘油三酯沉积在动脉壁上,促使动脉粥样硬化的形成。

损伤肠胃功能。豆制品中含有较多的嘌吟,有促使胃液分泌的作用,胃酸过多会使人出现恶心、呕吐的症状;豆制品还含有一种肠胃胀气因子,它能促使人产生肠道胀气、腹泻以及消化不良等症状。

(2)应少食和不食豆制品的人工正因为过量食用豆制品对身体有这些负面的影响,有专家指出,以下七种人群应该尽量少食或者不食豆制品:

吃豆制品的好处

小孩。孩童应该尽量少食豆制品,不要过量。因为豆制品是高钙食品,如果食用过量,会导致血液中的钙含量过高,会阻碍人体对锌的吸收,引起锌的含量相对不足。人体缺锌,可导致食欲减退,发育缓慢等,对孩童身心健康不利。另外,过多食用豆腐还会使小孩性早熟。这已在文前提到。

老人。老年人的肾脏功能相对较弱,如果大量食用豆制品,势必摄入过量的植物性蛋白质,导致体内产生更多的含氮废物,加重肾脏负担,导致肾功能衰退。

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