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食疗调养 做个红润女人

大力神

冬日,走在大街上,迎面而来的女士,面色红润且有光泽的并不多见。怎样才能让面色红润起来呢?与其花很多钱买化妆品遮住萎黄,不如多采用中医药调理血气,美颜养肤。“脸色无华灰暗,斑点丛生,往往缘于五脏功能失调,再贵的化妆品也难掩其憔悴。”因此,要想养颜美容,应学会调养气血,增强脏腑的生理功能。其实,一些简单食疗方法就有助养血补血,经常食用能让你容光焕发。

食疗调养 做个红润女人

大枣茯苓粥

材料:大枣10枚,茯苓30克,粳米100克。

制作:将红枣洗净剖开去核,茯苓捣碎,与粳米共煮成粥,做早餐食用。

功效:红枣性温味甘,补中益气,养血安神;茯苓利湿健脾,宁心安神。此粥适宜脾胃功能差,气血津液不足,精神萎靡,脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润皮肤,增加皮肤弹性和光泽。

Tips:补血时建议用红枣干品,干枣泡茶或煮粥,补血效果非常好。

食疗调养 做个红润女人

百合粥

材料:百合40克,粳米100克,冰糖适量。

制作:将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可,早餐食用。

功效:人体通过肺气的宣发和肃降,使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久,则肌肤干燥,面容憔悴。百合善养阴润燥,可补肺阴,清肺热,养心阴,益心气。此食疗适用于长期神经衰弱、失眠多梦、面色无华的更年期妇女,常食有助恢复容颜色泽。

Tips:感冒风寒咳嗽、脾胃虚寒、腹泻便溏者忌食。

食疗调养 做个红润女人

银耳菊花枸杞粥

材料:银耳、菊花、枸杞各10克,糯米60克。

制作:银耳先泡软泡开,同其他材料一起放锅内,加水适量煮粥,粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。

功效:肝主藏血,能调节血流量和调畅全身气机。若肝之疏泄失职,气机不调,血行不畅,血液瘀滞于面部则面色青,或出现黄褐斑。枸杞性味甘平,滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花散风清热,平肝明目。此粥适宜肝血不足,面部皮肤缺少血液滋养,面色无华、暗淡无光的女士。常服此粥有养肝、补血、明目、祛斑之功。

Tips:枸杞温热身体的效果相当强,如果你正发烧感冒或身体有炎症则不宜食用。

专家提示 神养、动养不能少

1.良好的睡眠 良好的睡眠非常重要,可以使精神和皮肤处于良好的休息状态,并能修复皮肤的损伤,使你看上去气色很好。

2.善于调节情绪 心情愉快不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。长期处于不良的情绪中将影响你的皮肤,因此,当你情绪低落、焦虑时,要善于调节,去参加一些集体性的娱乐活动,以忘掉烦恼。

3.多做运动 经常参加体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如跳健美操、快步走、打球、游泳等。运动可以促进血液循环,增强免疫力,使你神采飞扬。

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