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白领女性有哪些减压的方法? 白领女性如何减压

大力神

白领女性有哪些减压的方法?白领在人前总是光新靓丽的,可是私下又有谁知道她们的无奈呢?常常要面临各界的压力,压抑的心情变得焦虑爆躁。那么白领女性有哪些减压的方法?一起来看看吧。

白领女性有哪些减压的方法?形容女性一向选用贤淑温柔等字眼,然而,随着社会竞争日益加剧,不少女白领开始选择“暴力”来宣泄自己在工作生活中的压力。时下,一种动作类似拳击并伴有吼声的搏击操颇受女性追捧。

有些女性将家中的枕头、靠垫之类物件当作“暴力”对象,有的则热衷于网络暴力游戏。专家指出,暴力减压者一旦失控,很有可能把暴力带到现实生活中,伤害他人。搏击运动者应带着娱乐健身和提高承受能力的目的来进行。

白领女性最好能学习一些心理减压的方法

一、生活,不要太累

有没有问过自己,无止境地埋头拼命工作是为了什么?不就是为了让生活过的更好,吃饱、穿好吗?如果工作让身体累垮了,就何来幸福生活之说法?生活,工作都要学会松弛有度。避免让自己的心累,避免把自己丢到亚健康的群体中去。

二、相信自己,不要想着别人给你甜头

有些人不相信自己,一遇到什么事,就张嘴抱怨,希望得到别人的谅解与安慰。不错,困难当头,适当的抱怨是无可厚非的,但是过多的抱怨就会使你成为别人心里无能的角色。而且,过度的抱怨也会让自己身陷于悲观的状态,增添萎靡不振,靠着抱怨过日子。要做的,是要相信自己,不要等待别人给你带来希望,也不要渴望得到别人给你甜头。

三、认真、用心。做事的原则

做自己该做的事情,懂得在年轻的时候如同海绵一样吸收新鲜事物与经验,尽管碰到困难,也把它们当做磨练自己的磨刀石,挡不了我们成为宝剑利刃的前进道路。别人吹嘘,你大可不理。别人的城府,你大可看做是个人方式的不同。可以的,是你自己端正心态,执掌好自己前进的风帆。

四、用客观事实说话,为人处世不要极端偏激

有些话,不用说的那么绝对,因为你没法立刻证明它们。有些行为,你不必过于偏激,为日后相处留下余地。有些人,不必因为忧郁而终日不可抛开烦恼丝。有些事,发生了终究还是发生了,你再去争夺辩论也无法与现实进行抗衡。

五、学会满足

你知道自己要什么,知道自己该如何去得到想要的东西,其实,这就足够了。不用去追逐别人认可的东西,也不用去为了别人而丢失自己的想法。金钱、权力、名利这些都是社会中大部分人所欲望,所追求的。但千万不要成为它们的奴隶。知道自己的点在哪,就朝着那个点出发。

六、充实今天,重视今天

昨日时不再来,今日黄金仍在。何必为了昨日的烦恼而放今日于不顾呢?心不在焉、满怀惆怅。这些都是不必要的。也不用对未来担忧而惶惶不可终日。只有重视今天,做好今天,你就会得到心灵上的满足与愉悦,这样的一天天积累,你在未来回头看从前,又何必担忧和惆怅?

白领减压的方法有很多,比如旅游、爬高、运动、唱歌等,这些都是白领常用减压的方法,但你是否知道其实很多食物同样能够帮助你释放压力,可以说食物也是你减压的方法之一。

食物同样能够释放压力

1.杏仁

繁忙的工作让你即将抓狂的时候,这个时候不妨抓一把大杏仁慢慢享用,在细嚼慢咽的同时能够帮助你很好的舒缓激动的情绪。而且在杏仁中含有结尾丰富的维生素E,这是一种可以增强人体抵抗力的抗氧化物质。而且在大杏仁中还含有维生素B,有助于你面对异常糟糕的事件时也淡然处之。、

研究数据表明,每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

2.开心果、胡桃

在压力来袭的时候很多人都会出现心跳过速的情况,而这一情况直接导致了暴躁脾气的爆发,而且由于压力增大肾上腺素还会导致血压增高从而诱发心脏病。所以为了你的心脏健康,在每次压力来袭的时候不妨吃一把开心果来达到降血压的作用,并且还能减轻心脏的负担。

除了开心果具有减压的作用之外,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

3.桔子

在迎接新挑战的时候我们通常会感觉到无比的压力,并且还伴有各种紧张的情绪,这种情况我们该怎么办呢?专家指出,这个时候应该给自己补充一些维生素C,含维生素c的食物非常多,而橘子就是一个不错的选择。研究发现,在面对压力时摄入3000毫克维生素c,便会感觉到压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。

白领女性有哪些减压的方法?减压的方法其实有很多,只是没有发现而已,选择一些适合自己的健康的减压方法,是拥有健康身体的关键所在,白领们要引起注意。

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