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吃不胖是什么原因导致的?

大力神

狂吃不胖的人总是令人羡慕的,但并不一定是好的,吃不胖也有可能是病态的表现。吃不胖是什么原因导致的,主要从7个原因着手分析。

吃不胖是什么原因导致的?

吃不胖的原因分析

1、遗传因素。父母如果是这种体制,你当然也是这样的了。

 2、内分泌问题。如甲状腺机能亢进、糖尿病等,也会导致营养无法吸收。

 3、肠胃问题。如胀气、肠胃吸收不好、乳糖不耐症等;因为无法吸收某种营养素,便会导致腹胀、便秘等现象,同时也就吃不胖了。另外,如果偏好吃生食,可能会因为体内滋生寄生虫而导致快速消瘦。

 4、情绪影响。精神容易紧张、忧虑、焦虑的人,比较不易吃胖。

5、压力因素。生活压力大(如工作压力、经济压力),对心理、生理都有影响。

 6、生活作息不佳。包含失眠、工作时间过长、运动量少等。

7、细胞病变。如癌症,会造成体重直线下降。

吃不胖是什么原因导致的?

只要不是疾病因素,自立救济还是有效的。医生建议,瘦瘦族们可以从饮食、作息、运动3方面着手:

一、饮食——重点吃、好长肉

医生表示,瘦瘦族只要调整饮食习惯,就能帮助营养吸收。要注意的项目有:

打破高纤维、低热量的饮食习惯,改以适量纤维质与高热量饮食。例如一样是青菜,但蕃薯叶、龙须菜就含有较高的热量,可以多吃。

肉类摄取适量就好。肉类含有丰富蛋白质,而消化蛋白质反而需要更多能量,所以多吃肉不一定会长肉。

多吃淀粉类与醣类等高糖指数食物。糖指数高的食物,容易吸收也容易囤积(因为会刺激胰岛素分泌,让能量易被囤积),同时还会刺激食欲。

巧克力与高脂肪食物容易有饱足感,反而会妨碍下一餐的摄取,不建议多吃。

若是因肠胃道吸收或蠕动不好,而致使容易胀气、饱足感维持过久,可考虑使用药物;如是因为肠胃道酵素不足,可多吃凤梨、木瓜,藉天然酵素帮助消化,或是将食物先以酵素腌渍半小时,稍微分解后再煮食。

 二、作息——有效加强吸收力

调整作息对吸收力有很大影响。瘦瘦族如能在餐后小睡,可以刺激胰岛素和醣类转化酵素分泌,帮助储存脂肪。吃东西时最好同时喝点东西,水分可以帮助营养被细胞吸收,刺激食欲。果汁是最好的选择,不然边喝汤或边喝其他饮品也行。

最后要养成的是运动习惯。别以为不动就容易长胖,适当的运动才能帮助热量进入细胞,而且变得更健美。而且当糖分被肌肉组织吸收后,体内血糖降低,才会更有食欲(许多人减肥失败,就是因为运动后食欲大增,摄取比消耗得多)。

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